Alanka
Administrator
الجنس : 
الجنسيه : 
المزاج : 
الهواية : 
عدد المشاركات : 1097
تاريخ التسجيل : 13/11/2009
العمر : 30
 | موضوع: رجيم سريع المفعول .... ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قصيرة  الخميس مارس 25, 2010 6:35 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]اليوم الاول و الثاني
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
سناك: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
اليوم الخامس و السادس
الافطار:فول بدون زيت 4 ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
ملاحظة
ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو | |
|
