نصائح لعاشقى الكمبيوتر

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

أهم الخطوات التي يجب على مستخدمي الكمبيوتر بكثرة أن يتخذوها للحد من المضاعفات والسلبيات المترتبة على استخدام الكمبيوتر، منها:

1- أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

2- الإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

3- الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

4- التوقف عن العمل كل 20 دقيقة أو نحو ذلك، والنظر في أرجاء الغرفة، حتى يمكن للعينين التركيز على الأشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على منع اجهادها.

5- وضع جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من إجهاد العين والرقبة.

6- وضع شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة أقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة بالعين الجافة.

7- وضع لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية أكثر راحة.

8- وأخيراً، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.

» اجعل جهاز الكمبيوتر تليفون من هنا
» نصائح للشباب
» نصائح للتخلص من احمرار العين
» ملف نصائح للرجل عند حلاقه ذقنه
» نصائح وارشادات لرباضة كمال الاجسام